首先要提醒您的一點(diǎn)就是絕對(duì)不要帶著情緒、思考入睡。
睡覺的時(shí)候要試圖把大腦放空。
就是不要思索讓您焦慮壓抑的事情，也不要擔(dān)心自己的睡眠問題。
這些心理上的糾結(jié)啊，看開了就什么事都沒了。
問題是我們大多數(shù)人還沒有四大皆空，看不開，所以才糾結(jié)。
簡單點(diǎn)說，可以試著睡前喝點(diǎn)牛奶，也許能緩解焦慮幫助睡眠，不過沒有治本。
不知道使您壓抑焦慮的事情究竟是什么。
因?yàn)槿绻且患λ芗澳軌蚪鉀Q的事情，我想您現(xiàn)在的情緒就是正常的，這是機(jī)體在提醒您調(diào)動(dòng)所有精神解決問題。
如果是一件不可改變的事情，也要依嚴(yán)重情況而定。
我的一個(gè)觀點(diǎn)就是千萬別覺得這樣不正常。
什么樣子都是正常的，這樣想感覺會(huì)好得多。
就是這種狀態(tài)是您的機(jī)體把這件讓您遺憾的事情讓您記住，吸取經(jīng)驗(yàn)。
當(dāng)然，畢竟不了解情況，也不知道說的對(duì)不對(duì)，如果您感到這個(gè)問題實(shí)在影響生活的話，建議找個(gè)知己好友傾訴一下，宣泄掉心里的壓力，或者通過心理咨詢尋求幫助。
希望您早日恢復(fù)快樂輕松的生活。

因?yàn)榫臀胰绾尾拍芎苷ＫM(jìn)行焦慮。
當(dāng)然會(huì)越想越精神。

1、超我對(duì)自我的道德和完美主義的要求。
因未臻完美而責(zé)備自己，因有不道德的念頭而厭惡自己。

2、個(gè)人內(nèi)部的各種沖動(dòng)、欲望，與自我難以調(diào)和，反應(yīng)性的敵意、極力壓抑的沖動(dòng)、矛盾的意向是常見的焦慮癥的原因。

失眠的另一種表現(xiàn)是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動(dòng)就被驚醒，一夜之間反復(fù)多次，實(shí)際睡眠時(shí)間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。
這種失眠又稱為淺睡性失眠或間斷性失眠。
指導(dǎo)意見：躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。
或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
(本回答來自：遼寧省精神衛(wèi)生防治基地 )

專家指出，通常情況下，引起焦慮失眠的原因主要包括：精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素。
有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。

焦慮失眠的主要表現(xiàn)是，總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。
焦慮性失眠以入睡困難最突出，病人在躺在床上之后，翻來復(fù)去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事情但又解決不了，結(jié)果是越想越興奮，越興奮就越睡不著。

2.到底焦慮失眠該怎么辦

通常情況下，焦慮失眠的治療，可以選擇藥物治療手段，但必須要在?？漆t(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，以免引起不良后果。
并且，在用藥時(shí)還應(yīng)注意其禁忌范圍，比如這些藥物兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

其實(shí)在日常生活中有很多的方法能夠?qū)箲]失眠進(jìn)行治療，關(guān)鍵是需要大家對(duì)焦慮失眠癥狀有清楚的了解，首先就是要了解是什么原因引起的焦慮失眠，另外就是需要大家在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，畢竟避免焦慮失眠癥狀發(fā)生才是最好的方法。
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